Πάρτε μια στιγμή το βράδυ πριν για να προετοιμάσετε ένα από αυτά τα νόστιμα πρωινά. Είτε πρόκειται για μια μέρα αρπαγής-και-πάγου ή τέσσερις ημέρες πρωινού γεύματος προετοιμασία, θα χαρούμε να γνωρίζετε ότι το επόμενο γεύμα σας είναι έτοιμο και περιμένετε. Αυτές οι 15 συνταγές έχουν δοθεί κριτικές τεσσάρων και πέντε αστέρων από μας Φαγητό Αναγνώστες, οπότε είμαστε σίγουροι ότι θα τους αγαπήσετε επίσης. Κάντε το δημοφιλές μας υψηλής πρωτεϊνικής βατόμουρου & φυστικοβούτυρο chia πουτίγκα ή κόψτε μια φέτα από το σπανάκι και μανιτάρια quiche μας και απολαύστε το πρωινό σας χωρίς φασαρία.
Αγαπάτε κάποια από αυτές τις συνταγές; Γίνετε μέλος της MyRecipes Για να αποθηκεύσετε, να αναζητήσετε και να οργανώσετε τις συνταγές σας στο φαγητό σε ένα μέρος. Είναι δωρεάν!
Βουλευτή υψηλής πρωτεΐνης & φυστικοβούτυρο chia πουτίγκα
Φωτογράφος: Jen Causey. Τροφίμων στυλίστας: Chelsea Zimmer; Prop Stylist: Claire Spollen.
Αυτό το υψηλής πρωτεΐνης βατόμουρο και φυστικοβούτυρο chia πουτίγκα είναι ένα τέλειο πρωινό που είναι γεμάτο με ίνες και πρωτεΐνες για να σας κρατήσει ενεργοποιημένο καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι σπόροι Chia απορροφούν το αναμεμειγμένο γάλα αμυγδάλου και τα βακκίνια όλη τη νύχτα, δημιουργώντας μια κρεμώδη πουτίγκα που είναι στρωμένη για ένα φαινόμενο με φυστικοβούτυρο και φουσκωτό.
Βατόμουρο cheesecake ψημένη βρώμη
Φωτογράφος: Stacy K. Allen, Prop Stylist: Abby Armstrong, Τροφίμων στυλίστας: Julia Levy.
Αυτά τα cheesecake ψημένα βρώμη είναι ένα άνετο πρωινό που έχει γεύση σαν επιδόρπιο! Η βρώμη ψήνεται με στροβιλισμό ελαφρώς γλυκά τυρί κρέμας και κονσέρβες βατόμουρου, με ζουμερές εκρήξεις φρέσκων βατόμουρων ψημένα σε κάθε δάγκωμα. Απολαύστε τα ζεστά από το φούρνο ή ψύχεται και αναθεωρημένο για ένα πρωινό.
Φράουλες και κρέμα βρώμης
Φωτογράφος: Robby Lozano, Τροφίμων στυλίστας: Jasmine Smith, Prop Stylist: Abby Armstrong.
Αυτές οι φράουλες και η κρέμα διανυκτέρευσης είναι γεμάτες κλασικές φραουλές-και-κρεμμύδι γεύση! Από την κτυπημένη κρέμα στην κορυφή μέχρι τα στρώματα κρεμώδους βρώμης και γλυκών φράουλες, είναι σαν να έχετε επιδόρπιο για πρωινό με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Εάν οι φράουλες δεν είναι στο αποκορύφωμά τους, μη διστάσετε να ανταλλάξετε σμέουρα, βακκίνια ή βατόμουρα αντ ‘αυτού.
Σπανάκι & μανιτάρι quiche
Φωτογράφος: Jen Causey
Αυτή η υγιής συνταγή quiche για χορτοφάγους είναι τόσο απλή όσο παίρνει. Είναι ένα quiche χωρίς το κακό φλοιό! Είναι γεμάτο με γλυκά άγρια μανιτάρια και αλμυρό τυρί Gruyère.
Ψημένη βρώμη με μπανάνα
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Jennifer Wendorf, Prop Stylist: Lindsey Lower
Το ψημένο βρώμης με μπανάνα είναι ένα πρωινό που αξίζει να ξυπνήσετε. Αυτό το νόστιμο πρωινό συνδυάζει τα ζεστά μπαχαρικά και τη γλυκιά γεύση του ψωμιού μπανάνας με βρώμη πλούσια σε ίνες, δημιουργώντας μια ζεστή, ικανοποιητική έναρξη της ημέρας σας. Σερβίρετε ψημένη βρώμη βρώμης με μπανάνα παράλληλα με φρούτα, γιαούρτι και φλιτζάνι τσάι ή καφέ.
Υψηλή πρωτεΐνη φυστικοβούτυρο ζύμη ζύμη βρώμης
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Pricilla Montiel, Τροφίμων στυλίστας: Chelsea Zimmer
Αυτά τα υψηλής πρωτεΐνης φυστικοβούτυρο ζύμη ζύμης βρώμης για τη βρώμη είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Φυσικά γλυκά με ημερομηνίες, αυτό το πρωινό προσφέρει γλυκές και κρεμώδεις γεύσεις που το κάνουν να αισθάνεται σαν επιδόρπιο, ενώ παράλληλα παρέχει διαρκή ενέργεια. Το φυστικοβούτυρο προσθέτει φυτικές πρωτεΐνες και υγιή λίπη, ενώ η βρώμη και οι ημερομηνίες προσφέρουν ίνες για να σας κρατήσουν ικανοποιημένους. Κρατήστε λίγο σοκολάτα για ψεκασμό στην κορυφή για να το κάνετε πιο ξεχωριστό.
Ανώτατο βούτυρο φυστικοβούτυρου
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Julian Hensarling, Prop Stylist: Clarie Spollen
Αυτά τα μπαρ βρώμης με φυστικοβούτυρο -banana είναι γεμάτες με πρωτεΐνη για να σας κρατήσουν γεμάτες και ενεργοποιημένες. Ο συνδυασμός βρώμης, φυστικοβούτυρου και μπανάνας παρέχει μια ισορροπημένη δόση ινών, υγιή λίπη και φυσική γλυκύτητα. Επιπλέον, είναι εύκολο να γίνουν εκ των προτέρων και να προσαρμοστούν με mix-ins όπως τσιπς μαύρης σοκολάτας ή ψιλοκομμένα καρύδια.
Μπισκότα πρωινού βρώμης
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Lydia Pursell, Τροφίμων στυλίστας: Jennifer Wendorf
Αυτά τα μπισκότα πρωινού για βρώμη είναι ένα must-have ξεκινώντας από την ημέρα σας που είναι τόσο ικανοποιητική όσο και νόστιμη. Συσκευασμένα με βρώμη, καρύδια και τσιπ σοκολάτας, αυτά τα μπισκότα παρέχουν μια υγιή ώθηση των ινών και της ενέργειας για να σας κρατήσουν τροφοδοτημένους όλο το πρωί.
Μπρόκολο, λευκό φασόλι & τυρί quiche
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Pricilla Montiel, Τροφίμων στυλίστας: Chelsea Zimmer
Αυτό το μπρόκολο, το λευκό φασόλι και το τυρί quiche είναι ένα εύκολο στη δημιουργία πιάτων που είναι ιδανικό για κάθε γεύμα. Αυτό το quiche παραλείπει την κρούστα, αλλά διατηρεί όλη την αλμυρή καλοσύνη στο γέμισμα, με πρωτεϊνικά γεμάτα λευκά φασόλια και αλμυρό ψητό μπρόκολο. Είναι ελαφρύ αλλά ικανοποιητικό και αρκετά απλό για να μαστίζει σε μια πολυάσχολη εβδομάδα το βράδυ ή ως μέρος της ρουτίνας του γεύματος σας. Συνδέστε το με μια τραγανή πράσινη σαλάτα, ψητά λαχανικά ή φρέσκα φρούτα για ένα υπέροχο γεύμα ανά πάσα στιγμή.
Berry Crumble Overnight Oats
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Julian Hensarling, Prop Stylist: Clarie Spollen
Με την τέλεια ισορροπία των κρεμμυδών και τραγανών υφές, αυτά τα μούρα που θρυμματίζονται για βρώμη θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους όλο το πρωί. Η φυσική γλυκύτητα των μούρων ζεύγει όμορφα με τη βάση βρώμης με το κανέλα, ενώ η θρυμματισμένη επικάλυψη προσθέτει ένα τραγανό στρώμα σε κάθε δάγκωμα. Το καλύτερο μέρος; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μείγμα μούρων ή να κολλήσετε στο αγαπημένο σας – είτε πρόκειται για ζουμερά βατόμουρα, σμέουρα, γλυκές φράουλες είτε για ένα μείγμα και των τριών.
Υψηλής πρωτεΐνης λεμόνι-μπλουζάκια
Φωτογράφος: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Josh Hoggle, Stylist Food: Julia Levy
Αυτά τα muffins λεμονιού-μπλουζάκια είναι τόσο καλά, θα νομίζετε ότι ήρθαν κατευθείαν από ένα αρτοποιείο. Ένα πασπαλίζουμε ζάχαρης δημιουργεί μια ωραία τραγάνισμα στο εξωτερικό, ενώ το τεταμένο γιαούρτι εξασφαλίζει ότι τα muffins παραμένουν υγρά στο εσωτερικό. Το γιαούρτι παρέχει επίσης μια ώθηση της ικανοποιητικής πρωτεΐνης, καθιστώντας αυτά τα muffins ιδανικά για πρωινό. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα βακκίνια, δεν χρειάζεται να τα ξεπαγώσετε εκ των προτέρων. Θα προσθέσουν μια μοβ απόχρωση στο κτύπημα, αλλά δεν θα επηρεάσει το νόστιμο τελικό αποτέλεσμα.
Βρώμη βρώμης υψηλής πρωτεΐνης και φυστικοβούτυρο
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Margaret Monroe Dickey, Prop Stylist: Christina Daley
Αυτά τα βρώμης με φυστικοβούτυρο υψηλής πρωτεΐνης με σμέουρα είναι ένας υπέροχα ικανοποιητικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας! Η βρώμη πλούσια σε ίνες, το φυστικοβούτυρο και η έκρηξη φρουτώδας γεύσης από φρέσκα σμέουρα θα σας κρατήσουν τροφοδοτούμενα για ώρες.
Μάνγκο, Πάθος Φρούτα & Καρύδα Chia Pudding
Φωτογράφος: Robby Lozano, στυλίστας τροφίμων: Emily Nabors Hall, Prop Stylist: Lydia Pursell
Αυτό το φρούτο μάνγκο φρούτων Chia πουτίγκα είναι μια πλούσια σε ίνες τροπική απόλαυση! Τα σπόρια Chia πακέτο ωμέγα-3 λιπαρή οξέα συν μια γροθιά ινών, προωθώντας ένα υγιές έντερο, ενώ τα φρούτα πάθους και το μάνγκο προσθέτουν μια φυσικά γλυκιά, πικάντικη γεύση. Το γάλα καρύδας χτίζεται στα τροπικά δονήματα, καθιστώντας το μια αναζωογονητική και ικανοποιητική επιλογή για πρωινό.
Βρώμη κανέλας για μια νύκτα
Diana Chisstruja
Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να συναρμολογήσετε αυτό το υγιές πρωινό χωρίς μαγειρέψτε και θα έχετε το πρωινό με το γεύμα για το υπόλοιπο της εβδομάδας.
Ψωμί μπανάνας λεμονιού
Φωτογράφος: Jen Causey, Τροφίμων στυλίστας: Julian Hensarling, Prop Stylist: Lydia Purcell
Αυτό το ψωμί μπανάνας λεμονιού προσφέρει μια υγιεινή συστροφή σε ένα κλασικό γρήγορο ψωμί, με αλεύρι ολικής αλέσεως για μια υγιή ώθηση ινών. Πυροβολημένες ώριμες μπανάνες κρατούν το ψωμί φυσικά γλυκό και υγρό, ενώ τα φρέσκα βατόμουρα προσφέρουν ζουμερή γεύση σε κάθε δάγκωμα. Ένα κρεμώδες, λεμόνι γλάσο που σκοντάφτει στην κορυφή προσθέτει ένα ομαλό, πικάντικο φινίρισμα.
